Breng tijd door in de natuur Echt… wetenschappelijk is bewezen, dat de natuur ons brein direct kalmeert. Door natuurgeuren, -kleuren en –geluiden geeft je brein serotonine vrij, wat je humeur en welzijn verbetert. De stad echter, is zo’n onnatuurlijke omgeving voor ons is, dat de geest constant verward en hyperalert is. We raken er gestrest van.

Zeg eens wat vaker ‘nee’ Ja… het is super lastig, maar zo fijn als je je grenzen leert te stellen en accepteert dat het oké is om af en toe ‘nee’ te zeggen tegen verplichtingen of verzoeken die te veel worden.

Creatieve uitlaatklep Doe dingen waar je van houdt en die je energie geven. Het beoefenen van hobby’s en interesses, zoals schilderen, schrijven, muziek maken of knutselen, kan een geweldige manier zijn om jezelf te uiten en te ontspannen.

En vooral ook… Socialiseer met vrienden en geliefden Tijd doorbrengen met vrienden en familie, een date met die vriend of vriendin die je al te lang niet gezien hebt…. Het zijn geluksmomentjes, geven je positieve energie en kunnen je helpen los te komen van zorgen en stress.

Moestuin Op je balkon, in je keuken, in je tuin…. Of toch die moestuin ergens in je stad. Zaaien en oogsten kan overal. Klinkt interessant hé? Tuinieren is ontspannend en werkt therapeutisch: het buiten zijn, de fysieke inspanning, de creativiteit, de verbinding met de seizoenen en het ontsnappen aan de digitale wereld. En een gunstige bijkomstigheid in het kader van de discussie omtrent landbouwgifstoffen: je weet wat je op je bord krijgt!

Muziek luisteren Wist je dat muziek onze hartslag verlaagt, de bloeddruk laat dalen, de spieren ontspant, pijn kan verlichten, de productie van stresshormonen afremt, ons makkelijker in slaap kan doen vallen en dat zelfs het immuunsysteem er beter door kan gaan functioneren? Makkelijker kan niet, toch? 

Volg een cursus Visagie, kleurenanalyse, fotografie, graffiti, cocktails maken, een taal, japans bloemschikken, kunstgeschiedenis, zelf sieraden maken… Alles is te leren!! En als je dat op locatie doet ben je er even lekker uit en ontmoet je andere mensen met dezelfde interesses. Een cursus volgen stimuleert je brein, versterkt je geheugen, vergroot je doorzettingsvermogen, bevordert de sociale interactie en jawel… werkt stress reducerend!

Goed kunnen zorgen voor een ander betekent in eerste instantie goed zorgen voor jezelf.

Essentieel in het kader van los kunnen laten…. Zorg voor je lichaam Een gezonde levensstijl zorgt ervoor dat je beter om kan gaan met stress en spanning. Een gezonde eetstijl, regelmatig bewegen Mijn motto: ‘alles met mate’, behalve genieten!!! Ik weet het… overal en altijd zijn er verleidingen, maar houd vol! Als je goed voor jezelf zorgt voel je je fit en investeer je in een gezonde oude dag.

En ik kan het niet laten… Plan een vakantie Als het mogelijk is overweeg dan om een korte vakantie te plannen waarin je jezelf volledig kunt losmaken van je dagelijkse verplichtingen en verfrist terug kunt keren.

En vergeet niet….

Het even loslaten van je verantwoordelijkheden betekent niet dat je ze volledig negeert. Het betekent eerder dat je af en toe tijd voor jezelf neemt om te herstellen en weer op te laden, zodat je effectiever met de uitdagingen van het dagelijks leven kunt omgaan. Het is een vorm van zelfzorg die kan bijdragen aan je fysieke en mentale welzijn.

Het loslaten van je gezin kan een uitdaging zijn, maar het is een belangrijk aspect van het opvoeden en begeleiden van je kinderen naar volwassenheid. Dat jij je eigen keuzes maakt, een avond in de week ME-time inplant of af en toe op reis gaat maakt je kinderen tot onafhankelijke individuen. Het stimuleert hun zelfstandigheid en visie op de zelfredzaamheid van vrouwen. Goed voorbeeld doet goed volgen! Je wilt dat je kinderen hun eigen pad volgen. Door aandacht te besteden aan je eigen persoonlijke groei, het verwezenlijken van jouw dromen, je interesses, relaties en doelen laat je je kids zien hoe je dat moet doen.

En ja… dan sta je aan de vooravond van je reis en je vraagt je af: ‘Waarom doe ik dit? Waarom wil ik dit?’ De angst vliegt je naar je keel. Komt het wel goed? Lukt het thuis zonder mij? Ja!! Het komt goed en het gaat prima zonder jou! Kinderen kunnen veel meer dan je denkt en dat vertrouwen moet je ze ook geven. En het is een cliché, maar zodra je onderweg bent en je je bestemming hebt bereikt voel je je een stuk beter en kun je volop genieten van je welverdiende trip!

You can do it!!